РАСПИСАНИЕ

Ознакомьтесь с нашим расписанием и выберите себе занятие по душе!
 Следите за изменениями в нашей группе vk.com/pbwellnessclub

студия Balance

студия POWER

студия SPINNING

SPA

VIRTUAL CLASSES

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

 

Силовые и смешанные занятия

 

 

TOTAL BODY (55 мин)

Совершенствуйте своё тело.

 

Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием оборудования. Повышает общую выносливость и силу. Тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует снижению веса. Вы на пути к совершенству. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

BUMS (30 мин)

Укрепляйте свои ноги.

 

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

BUMS &CORE (55 мин)

Ноги и пресс – 100% эффект.

 

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Эффективность данной тренировки дает высокий процент мышечного тонуса в области ног и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

UPPER BODY (45 мин)

Всё – в ваших руках.

 

Силовой класс, направленный на проработку мышц верхнего плечевого пояса, с использованием различного оборудования. Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

LOWER BODY (55 мин)

А теперь – о главном.

 

Силовой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

CORE (30 мин)

Это всё о прессе.

 

Лучшая получасовая программа для создания рельефного пресса и сильной спины. «Кубики» на животе – это не легенда: убедитесь в этом сами. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

FUNCTIONAL TRAINING (55 минут)

«Взрывной коктейль».

 

Идеальное сочетание силовой и кардио- нагрузок, с оборудованием или без него, сделает вас выносливее, сильнее и увереннее в себе. Попробуйте это занятие и докажите себе, что вам это под силу. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

 

TABATA (30 минут)

Всегда быть в тонусе.

 

Эта система коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая способствует жиросжиганию, укреплению мышц, повышению выносливости и уровня обмена веществ. Проводится как со своим весом, так и с дополнительным оборудованием легких весов, так как очень важны темп, техника и дыхание.

 

 

  

TAE-BO (55 мин)

Cочетание приемов из восточных единоборств, аэробики и гимнастики.

 

Вид интенсивной аэробной программы с использованием движений, имитирующих боевые искусства. Занятие способствует снижению веса, укреплению мышц всего тела, тренировке сердечно-сосудистой системы и позитивному настроению.

 

 

 

 

 

Танцевальные занятия

 

ZUMBA (55 мин)

Двигайтесь в современном ритме.

 

Танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Простые и понятные движения, сжигающие калории в интенсивном темпе. Присоединяйтесь и двигайтесь вместе с нами. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовки.

 

 

 

BODY BALLET (55 мин)

Классическая хореография и фитнес.

 

Это направление, которое основано на упражнениях из классической хореографии, балетной и партерной гимнастике, упражнений на растяжку, легких прыжков и силовых движений, которые грамотно сочетаются с техниками из пилатеса  и йоги. Урок адаптирован для широкого круга людей, разных уровней подготовленности.

 

 

 

 

Spinning-программы

 

SPINNING (45 мин)

Движение к цели.

 

Групповая тренировка на специальных велотренажерах, с возможностью изменять уровень нагрузки. Урок обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и длительную аэробную нагрузку, максимально эффективную для снижения веса. Рекомендуется для начального и среднего уровней подготовки.

 

 

SPINNING MARAFON (55 мин)

Увлекательное путешествие.

 

Групповая тренировка на специальных велотренажерах, с видеотрансляцией. Урок обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитию выносливости. Длительная аэробная нагрузка обеспечивает максимально эффективное снижение веса. Вас ожидает увлекательный велопробег по различным трассам, с преодолением гор и скоростных спусков. Рекомендуется для среднего и выше среднего уровня подготовки.

 

 

 

 

MIND&BODY

 

PILATES (55 мин)

Баланс, гибкость и сила.

 

Система упражнений по методу Pilates основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Упражнения выполняются в медленном темпе за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Комплекс упражнений направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

  

 

STRETCHING (30 мин)

Пластика и гибкость.

 

Специальный урок для растяжки основных групп мышц. Тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности суставо-связочного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

 

 

HATHA YOGA (90, 120 мин)

Гармония души и тела.

 

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всём. Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

YOGA FLOW (55 мин)

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всем.

 

Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. На занятии используются авторские методики тренера, что делает занятие уникальным. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

HEALTHY SPINE / ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 мин)

 

Эффективная форма тренировок. Избавит от хронической усталости, стресса, улучшит пластику и гибкость. Цель – здоровая спина! Урок направлен на укрепление мышц спины, улучшение осанки путем использования балетных, гимнастических и аэробных упражнений.  Используются также упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключений.

 

 

 

AQUA (45 мин)

Вода – это жизнь, фитнес не исключение.

 

Комплекс упражнений, который выполняется в воде. Изучение базовых элементов при минимальной нагрузке на позвоночник. Направлен на укрепление мышечного корсета всего тела, развитие силы и выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Фитнес-менеджер

Ирина Носевич

8 (812) 335-22-14

Будьте в курсе:

подпишитесь на нашу рассылку

Санкт-Петербург, В.О. Биржевой пер. 4

e-mail: pbwellnessclub@shotels.ru

Пн-Вс: 7:00 – 23:00