ФИТНЕС - ЦЕНТР

Здоровый образ жизни – это то, что придает силы для новых достижений, открывает внутреннюю гармонию и позволяет ощутить собственный баланс с окружающим миром. Вместе с нашей комплексной и продуманной физической нагрузкой Вы повысите тонус мышц, увеличите результативность в рабочих делах и просто ощутите легкость в жизни!

Фитнес-центр Palace Bridge Wellness Club – это возможность выбора наиболее подходящих для вас тренировок: в группе, с индивидуальным тренером, или же наедине, используя уникальные программы тренажеров Technogym и виртуальные тренировки.

Позаботьтесь о своей сердечно-сосудистой системе с помощью занятий в нашей кардиозоне. Работайте с дополнительным весом для укрепления своей мышечной массы в тренажерном зале. Узнайте, как прийти в тонус на аква-занятиях в бассейне. Нет лучшей мотивации, чем занятия в группе в одном из отдельных залов для йоги, пилатеса, или же зумбы.

Актуальное расписание можно посмотреть здесь

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

Силовые и смешанные занятия

 

TOTAL BODY (55 мин)

Совершенствуйте своё тело.

Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием оборудования. Повышает общую выносливость и силу. Тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует снижению веса. Вы на пути к совершенству. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

BUMS (30 мин)

Укрепляйте свои ноги.

Силовой класс для тренировки  брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

BUMS & CORE (55 мин)

Ноги и пресс  – 100% эффект.

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Эффективность данной тренировки дает высокий процент мышечного тонуса в области ног и пресса. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

UPPER BODY (45 мин)

Всё – в ваших руках.

Силовой класс, направленный на проработку мышц верхнего плечевого пояса, с использованием различного оборудования. Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

LOWER BODY  (55 мин.)

А  теперь о главном!

Силовой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

ABS & LOWER BODY (55 минут)

Ноги и пресс - 100% эффект.

И снова о самом главном: силовой класс для мышц пресса и красивых сильных ног. Для всех уровней подготовки!

 

FUNCTIONAL TRAINING (55 минут)

«Взрывной коктейль».

Идеальное сочетание силовой и кардио- нагрузок, с оборудованием или без него, сделает вас выносливее, сильнее и увереннее в себе. Попробуйте это занятие и докажите себе, что вам это под силу. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

FITBALL (55 минут)

С мячом или на мяче!

Силовой класс направленный на проработку всего тела с использованием fitball. Сила и баланс – два в одном занятии. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовки.

TABATA (30 мин)

Всегда быть в тонусе.

Это система коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая способствует жиросжиганию, укреплению мышц, повышению выносливости и уровня обмена веществ. Проводиться как со своим весом, так и с дополнительным оборудованием лёгких весов, т.к. очень важен темп, техника, дыхание.

 

BODY SCULP (55 минут)

Создай свое тело.

Силовая тренировка для точечного воздействия на все группы мышц, прорисовки рельефа и форм. Красивые ноги, подтянутый пресс и крепкая спина. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки.

 

Interval (55 минут)

( Интервальные тренировки ) - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Используются упражнения с оборудование и без. Основным показателем нагрузки является- пульс. Рекомендуется для более подготовленных.

 

Step/core (55 минут)

(степ + тренировка на мышцы пресса и спины)- отличное сочетание кардио- нагрузки и укрепления мышц кора. Получасовая программа базовых элементов степа и связок, на их основе, после чего проработка пресса и спины. Из оборудования используется степ-платформа. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

Pilates (55 минут)

с малым оборудованием – система упражнений по методу Pilates основана на минимизацию нагрузки на позвоночник и укреплении глубоких и внешних мышц тела с использованием малого оборудования ( мяч /ролл). Упражнения выполняются в медленном темпе за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

SPINNING-программы

 

SPINNING (45 мин)

Движение к цели.

Групповая тренировка на специальных велотренажерах, с возможностью изменять уровень нагрузки. Урок обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и длительную аэробную нагрузку, максимально эффективную для снижения веса.  Рекомендуется для начального и среднего уровней подготовки.

 

MIND&BODY

 

HEALTHY SPINE (55 мин)

Здоровая спина.

Эффективная форма тренировок. Избавит от хронической усталости, стресса, улучшит пластику и гибкость. Цель – здоровая спина! Урок направлен на укрепление мышц спины, улучшение осанки путем использования балетных, гимнастических и аэробных упражнений.  Используются также упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключений.

 

 

PILATES (55 мин)

Баланс, гибкость и сила.

Система упражнений по методу Pilates основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Упражнения выполняются в медленном темпе за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Комплекс упражнений направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, с использованием различного мелкого оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

STRETCHING (30 мин)

Пластика и гибкость.

Специальный урок для растяжки основных групп мышц.  Тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности суставно-связочного аппарата.  Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

 

HATHA YOGA (90, 120 мин)

Гармония души и тела.

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всём. Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

YOGA FLOW (55 мин)

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всем.

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всём. Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. На занятии используются авторские методики тренера что делает это занятие уникальным. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Танцевальные занятия

 

ZUMBA (55 мин)

Двигайтесь в современном ритме.

Танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Простые и понятные движения, сжигающие калории в интенсивном темпе. Присоединяйтесь и двигайтесь вместе с нами. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовки.

 

SALSATION® (60 мин)

SALSATION® - это функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Каждый 60-минутный урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®, чтобы повысить вашу общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень.

 

НАШИ ТРЕНЕРЫ

Рожкина Анастасия

Савченко Максим

Семён Долгушев

Инструктор тренажёрного зала и групповых программ

Инструктор тренажёрного зала

Инструктор тренажёрного зала

«Всё возможно, если есть цель!»

Специализация:

- снижение веса

- набор мышечной массы

- повышение выносливости, функциональный тренинг,

велотренировки, танцевальные классы

- подростковый фитнес

- ЛФК, ОФП, СФП

- фитнес для беременных

 

Образование:

- Курсы профессиональной переподготовки в «Институте развития образования».

- Лицензированный инструктор по направлению Zumba,

- Велопрограммы, Mind&body (Pilates, PortDeBras, Stretching)

- КМС по художественной гимнастике.

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2014 года.

«Тренер всегда прав!»

Специализация:

- снижение веса

- набор мышечной массы

- повышение выносливости, функциональный тренинг

- подростковый фитнес

- ЛФК, ОФП, СФП

 

Образование:

- Высшее – НГУ им. П.Ф. Лесгафта

- Лицензированный инструктор велопрограмм

- Участник семинаров по анатомии и биомеханике

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2008 года.

«Твоя цель должна быть сильнее, чем твои оправдания!»

Специализация:

- снижение веса

- набор мышечной массы

- повышение выносливости - функциональный тренинг

- подростковый фитнес

- ЛФК, ОФП, СФП

 

Образование:

- Высшее – УралГУФК

- Мастер спорта по хоккею

- Участник семинаров по анатомии и биомеханике

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2012 года.

Анна Дёмина

Денис Переверзев

Евгений Минченко

Инструктор тренажёрного зала и групповых программ

Инструктор тренажёрного зала и групповых программ

Инструктор тренажёрного зала и групповых программ

«Всё, что ни делается – к лучшему!»

Специализация:

- снижение веса

- набор мышечной массы

- повышение выносливости, функциональный тренинг,

танцевальные классы

- подростковый фитнес

- ЛФК, ОФП, СФП

- фитнес для беременных

 

Образование:

- Лицензированный инструктор программ Mind&b-dy (Pilates,

Stretching)

- Выпускница Академии йоги

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2002 года.

«Сделай это не завтра, а уже сегодня!»

Специализация:

- снижение веса

- набор мышечной массы

- повышение выносливости, функциональный тренинг,

велопрограммы

- подростковый фитнес

- ЛФК, ОФП, МФР

 

Образование:

- Выпускник колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера и

обучающего центра Anat-my-Fitness

- Лицензированный инструктор велопрограмм

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2016 года.

«С каждой новой тренировкой сегодня – ты лучше, чем

вчера»

Специализация:

- снижение веса

- набор мышечной массы

- повышение выносливости, функциональный тренинг,

велопрограммы

- подростковый фитнес

- ЛФК, ОФП, МФР

 

Образование:

- Высшее - НГУ им. П.Ф. Лесгафта

- КМС по футболу

- Сертифицированный тренер по детскому фитнесу 1 категории

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2012 года.

Каримова Ильнара

Инструктор тренажёрного зала и групповых программ

«Полюбите себя настолько, чтобы вести здоровый образ жизни»

Специализация:

- снижение веса

- набор мышечной массы

- повышение выносливости, функциональный тренинг,

танцевальные классы

- подростковый фитнес

- ЛФК, ОФП, СФП

 

Образование:

- Выпускница колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера

- Курсы повышения квалификации в VP Fitness C-nsulting

- Лицензированный инструктор программ Mind&b-dy (Pilates,

Stretching, МФР, Здоровая спина)

- Лицензированный инструктор по танцевальному направлению

Salsati-n

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2017 года.

Александра Хоперская

Инструктор тренажёрного зала и групповых программ

«Пессимист видит трудности при каждой возможности, а оптимист в каждой трудности видит возможности»

Специализация:

- снижение веса

- набор мышечной массы

- повышение выносливости, функциональный тренинг,

велопрограммы

- подростковый фитнес

- ЛФК, ОФП

 

Образование:

- Выпускница обучающего центра Anatomy-Fitness

- Лицензированный инструктор велопрограмм и Mind&body (Pilates, Stretching, Здоровая спина)

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2012 года.

Анна Харитонова

Инструктор тренажёрного зала и инструктор по йоге

«Опыт всегда положителен»

Специализация:

- проведение групповых и индивидуальных уроков по

йоге

- проведение мини-групп по йоге

- корпоративные классы

 

Образование:

- Курс йогатерапии опорно-двигательного аппарата

- Курс повышения преподавательского мастерства от Культуры движения

- Персональный тренер FPA

- Студентка курса Йогатерапия

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2008 года.

Валерий Бражников

Инструктор по йоге

«Тело достигает того, во что верит разум»

Специализация:

- проведение групповых и индивидуальных уроков по

йоге

- проведение мини-групп по йоге

- корпоративные классы

 

Образование:

- Курс подготовки преподавателей в Аштанга йога-центре

- Курс Йогатерапии в институте Восточных Методов Реабилитации

- Курсы повышения квалификации международного уровня (Индия)

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2012 года.

Елена Дораева

Инструктор по йоге

«Трудно победить человека, который никогда не сдаётся!»

Специализация:

- проведение групповых и индивидуальных уроков по

йоге

- проведение мини-групп по йоге

- корпоративные классы

 

Образование:

Высшее – институт Восточных Методов Реабилитации

Выпускница школы фитнеса «Корус» («Разумное тело: Pilates, FitnessYoga, Stretching»)

 

Опыт работы в сфере фитнеса: с 2017 года.

ЗАМОРОЗКА

Уважаемые гости! Перед заполнением формы, любезно просим Вас ознакомится с правилами предоставления услуги.

Отправка формы…

На сервере произошла ошибка.

Форма получена. Мы обязательно свяжемся с Вами!

1.1. Приостановление срока действия Договора («Заморозка»)

1.1.1. Заморозка представляет собой период времени, на который действие настоящего Договора приостанавливается, и в течение которого Член клуба не может пользоваться услугами Клуба. В случае использования Заморозки, срок действия Договора продлевается на соответствующее количество дней. В случае если Заморозка предусмотрена настоящим Договором, в графе Заморозка на титульном листе Договора отражается количество дней Заморозки, которое Член клуба может использовать в период действия настоящего Договора.

1.1.2. Минимальный срок единовременной Заморозки составляет 7 календарных дней.

1.1.3. Срок Заморозки клубной карты исчисляется со дня, указанного Членом клуба в заявлении, заполняемом в отделе продаж или на официальном сайте клуба www.pbwellnessclub.ru, но не ранее дня получения Клубом соответствующего заявления.

1.1.4. Общий срок Заморозки в течение всего срока действия клубной карты не может быть увеличен не по каким причинам и обстоятельствам, в том числе болезнь, отпуск, командировка и т.п.

1.1.5. Единственным исключением, дающим Члену клуба право на увеличение общего срока Заморозки, является беременность. В этом случае однократная дополнительная Заморозка в количестве 90 дней предоставляется на основании письменного заявления Члена клуба и предоставления соответствующих медицинских документов. Члену клуба может быть отказано в предоставлении дополнительной Заморозки по беременности без объяснения причин.

Фитнес-менеджер

Рожкина Анастасия

8 (812) 335-22-14

Пн-Вс: 7:00 – 23:00